Ez lesz!

Ami nem oké és változtatni szeretnék rajta...

Nehéz behúzni a szekeret (Fotó: Berta Gábor, Székesfehérvár)
A fotós elérhetősége nálam.

Innen indulok:

Az alváshiány a legégetőbb kérdés. Az elmúlt 8 hónapban átlag 4-5 órát alszom. Az elmúlt hónapban ez valamelyest javult, egyre gyakrabban fordul elő, hogy a hat órát is megalszom. Hétvégén se pótolok, ilyenkor később fekszem le (éjjel 2-3 között, néha még később), így hétvégén sem alszom ki magam. Rettentő fáradt vagyok, de egyelőre az éjszakai magányos óráim nagyon értékesek számomra. Nem szenvedek álmatlanságban, ha lefeküdnék, azonnal elaludnék. Csak nem fekszem le. Egy kezemen meg tudom számolni, hányszor aludtam 8 órát éjszaka az elmúlt 8 hónapban. Rövid távon az átlag 6 óra a cél, hosszú távon az átlag 7 óra is összejöhet.

Zéró semmit nem sportolok, az állóképességem katasztrofális. Lihegek, ha fel kell mennem a második emeletre. Rövid távon a heti egy testmozgás a célom, hosszú távon a heti 3x1 óra sport.

Van rajtam kb. 3-5 kg felesleg. 3 kg, ha csak annyi a cél, hogy a normál BMI tartományba visszatérjek. 5 kg, ha az az elvárásom, hogy visszatérjek a szülés előtti súlyomhoz.

A hasamon meglátszik az ikerterhesség. Az a félelmem, hogy ezt nagyon nehéz lesz ledolgozni. Azzal lennék elégedett, ha felülről nézve a mellem kitakarná a hasamat.

Többször iszom alkoholt a kelleténél. Igaz, mennyiségre keveset, 2-3 deci bort vagy 1-2 korsó sört hétvégén, de hetente kétszer is elég lenne, én pedig néha hét közben is iszom. Ezen van mit farigcsálni.

Komoly koncentrációs problémáim vannak. Nehezen fókuszálok, nehezemre esik csak úgy jelen lenni, a fejem, a kezem rögtön önálló utakra indul. Jógával, a későbbiekben esetleg meditációval szeretnék segíteni rajta. Azzal leszek elégedett, ha céltudatosan tudom csinálni (és befejezni!) a dolgaimat és ha jelen tudok maradni, ha a gyerekeimmel vagyok vagy dolgozom.

Nem járok orvoshoz, akkor sem, ha bajom van. Itt az éves szűrések betartása és panasz esetén orvoshoz fordulás az elfogadható számomra.

Ja, és cigarettázom. Abba tudnám hagyni, mert semmi gondot nem okoz, ha 1-1 nap (akár 1-2 hét) kimarad. Mégsem teszem, úgy tűnik, pillanatnyilag több előnye van a cigizésnek, mint hátránya számomra. Nincs elég erős motiváció. Rövid távon jó lenne, ha napközben nem dohányoznék, hosszú távon pedig az a cél, hogy teljesen lerakjam.

Ez van!

... ami jó

A bálna feje

Fotó: Szaip András (szaip.blogspot.hu)

Innen indulok:

Napi ötször eszem nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. Igyekszem tartani az "ökölszabályt": napi 5 tenyérnyi adag zöldség vagy gyümölcs.

Napi 2-3 liter folyadékot iszom. A vizet nem szeretem, de a szörpről már leszoktam. 2 ujjnyi cukormentes 100% üdítőt higítok 10x mennyiségű vízzel.

A cukor és szénhidrát bevitelemet sikeresen lecsökkentettem az elmúlt fél évben. Édességet vagy édes ételt alig eszem. Cukrot csak a kávémba rakok naponta kétszer. Kenyeret naponta max. kétszer eszem, lehetőleg barnát vagy teljes kiőrlésűt. A levesekből a tésztabetétet kiszedem.

Az ételadagokat kisebbre vettem, igyekszem annyit enni, hogy ne kábuljak be tőle. A magasabb kalóriatartalmú ételeket a felére csökkentettem és salátát vagy nyers zöldséget eszem mellé.

Naponta kétszer mosok fogat. Ez is az elmúlt fél év eredménye, korábban csak lefekvés előtt mostam.

Rendszeresen járok fogorvoshoz.

Heti rendszerességgel járok kórusra, ami elengedhetetlen a lelki békémhez.

Havonta járok a lelkemet tisztítani: vagy theta healing vagy Gestalt önismeret vagy jóga.

A kezdet

Nem hiszek a mindenható akaraterőben. Ha egészségesen akarok élni, az nem csak fejben dől el. Tapasztalatból tudom, hogy van egy csomó minden, ami "betart". Körülmények, lustaság, belső ellenállás. Ezekre az akadályokra figyelve, magamat az ellenállások tudomásulvételével terelgetve, lépésenként szeretnék változtatni az életemen.

Ezt a változást lassúnak és hosszúnak képzelem, de tartósnak. Minden tiszteletem azoké, akik drasztikus hirtelenséggel tudnak változtatni az életükön, én nem vagyok ilyen.

Ez a blog ennek az egészség felé törekvő útnak a naplója. Folyamatosan kísérletezgetni fogok azzal, hogy mi megy és mi nem. Ami nem megy, azt nem akarom erőltetni. Inkább kreatívan addig kísérletezgetem új ötletekkel, amíg nem találok olyan utat, ami járható.

A cél: egészségesebben enni, káros szenvedélyekről lemondani, elkezdeni sportolni, betegségekre odafigyelni és a lelket is rendszeresen ápolni.

Ez a blog az első lépés.