Ez lesz!

Ami nem oké és változtatni szeretnék rajta...

Nehéz behúzni a szekeret (Fotó: Berta Gábor, Székesfehérvár)
A fotós elérhetősége nálam.

Innen indulok:

Az alváshiány a legégetőbb kérdés. Az elmúlt 8 hónapban átlag 4-5 órát alszom. Az elmúlt hónapban ez valamelyest javult, egyre gyakrabban fordul elő, hogy a hat órát is megalszom. Hétvégén se pótolok, ilyenkor később fekszem le (éjjel 2-3 között, néha még később), így hétvégén sem alszom ki magam. Rettentő fáradt vagyok, de egyelőre az éjszakai magányos óráim nagyon értékesek számomra. Nem szenvedek álmatlanságban, ha lefeküdnék, azonnal elaludnék. Csak nem fekszem le. Egy kezemen meg tudom számolni, hányszor aludtam 8 órát éjszaka az elmúlt 8 hónapban. Rövid távon az átlag 6 óra a cél, hosszú távon az átlag 7 óra is összejöhet.

Zéró semmit nem sportolok, az állóképességem katasztrofális. Lihegek, ha fel kell mennem a második emeletre. Rövid távon a heti egy testmozgás a célom, hosszú távon a heti 3x1 óra sport.

Van rajtam kb. 3-5 kg felesleg. 3 kg, ha csak annyi a cél, hogy a normál BMI tartományba visszatérjek. 5 kg, ha az az elvárásom, hogy visszatérjek a szülés előtti súlyomhoz.

A hasamon meglátszik az ikerterhesség. Az a félelmem, hogy ezt nagyon nehéz lesz ledolgozni. Azzal lennék elégedett, ha felülről nézve a mellem kitakarná a hasamat.

Többször iszom alkoholt a kelleténél. Igaz, mennyiségre keveset, 2-3 deci bort vagy 1-2 korsó sört hétvégén, de hetente kétszer is elég lenne, én pedig néha hét közben is iszom. Ezen van mit farigcsálni.

Komoly koncentrációs problémáim vannak. Nehezen fókuszálok, nehezemre esik csak úgy jelen lenni, a fejem, a kezem rögtön önálló utakra indul. Jógával, a későbbiekben esetleg meditációval szeretnék segíteni rajta. Azzal leszek elégedett, ha céltudatosan tudom csinálni (és befejezni!) a dolgaimat és ha jelen tudok maradni, ha a gyerekeimmel vagyok vagy dolgozom.

Nem járok orvoshoz, akkor sem, ha bajom van. Itt az éves szűrések betartása és panasz esetén orvoshoz fordulás az elfogadható számomra.

Ja, és cigarettázom. Abba tudnám hagyni, mert semmi gondot nem okoz, ha 1-1 nap (akár 1-2 hét) kimarad. Mégsem teszem, úgy tűnik, pillanatnyilag több előnye van a cigizésnek, mint hátránya számomra. Nincs elég erős motiváció. Rövid távon jó lenne, ha napközben nem dohányoznék, hosszú távon pedig az a cél, hogy teljesen lerakjam.