Ez van!

... ami jó

A bálna feje

Fotó: Szaip András (szaip.blogspot.hu)

Innen indulok:

Napi ötször eszem nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. Igyekszem tartani az "ökölszabályt": napi 5 tenyérnyi adag zöldség vagy gyümölcs.

Napi 2-3 liter folyadékot iszom. A vizet nem szeretem, de a szörpről már leszoktam. 2 ujjnyi cukormentes 100% üdítőt higítok 10x mennyiségű vízzel.

A cukor és szénhidrát bevitelemet sikeresen lecsökkentettem az elmúlt fél évben. Édességet vagy édes ételt alig eszem. Cukrot csak a kávémba rakok naponta kétszer. Kenyeret naponta max. kétszer eszem, lehetőleg barnát vagy teljes kiőrlésűt. A levesekből a tésztabetétet kiszedem.

Az ételadagokat kisebbre vettem, igyekszem annyit enni, hogy ne kábuljak be tőle. A magasabb kalóriatartalmú ételeket a felére csökkentettem és salátát vagy nyers zöldséget eszem mellé.

Naponta kétszer mosok fogat. Ez is az elmúlt fél év eredménye, korábban csak lefekvés előtt mostam.

Rendszeresen járok fogorvoshoz.

Heti rendszerességgel járok kórusra, ami elengedhetetlen a lelki békémhez.

Havonta járok a lelkemet tisztítani: vagy theta healing vagy Gestalt önismeret vagy jóga.